(资料图片仅供参考)
夏天就要到啦，塞在衣柜的无袖背心、无袖洋装终於可以拿出来穿，但经过一个冬天，用厚外套遮掩，无形中长了好多肉肉，别怕！现在抱佛脚还来得及，马上教大家6招甩开掰掰袖瑜珈，简单5分钟，在家就能跟着做，快动起来吧！
1.DogPose
首先来个热身动作，双手合十後向上举高，深呼吸吐气时身体向下弯，双脚伸直脚跟踏稳，手掌尽量触地，再一个呼吸之後，双脚向後踏，形成下狗式。
平稳的呼吸吐气，尽量将上半身靠近脚趾头方向，尾龙骨和屁股朝向天花板，双脚踩稳。
2.PlankPose
这是一个基本的平板式，可以先慢慢跪下，再将双脚向後伸直，肩膀尽量往前伸过手腕。平板式很考验耐力，记得屁股要夹紧。
3.ChaturangaLowerPlankPose
这个姿势非常考验手臂力量，从平板式直接换到这个姿势，伸直的双手臂曲成90度，腋下要夹紧，身体随着手臂慢慢下降。
4.CobraPose
从上一个动作接过来，身体贴平地面後，头和上半身向上向後仰，双手手臂还是夹紧的状态，停留约一个呼吸。
5.UpwardFacingDogPose
维持眼镜蛇式（CobraPose），将双手撑起整个身体，下半身微微离地，上半身尽量向上延伸，接着慢慢坐起身，屁股坐在双脚跟上，慢慢吐气。
6.UpwardFacingPlankPose
屁股坐回地上，双脚屈膝打开至骨盆宽度，膝盖朝前，吸气时用双手将整个人向上推，双脚脚板和膝盖呈现平行线，放松头部和颈部，记得屁股和腹部要收紧，最後慢慢坐回瑜珈垫，双脚放平，休息。
关键词：
12月30日，成都市房地产市场平稳健康发展领导小组办公室出台《关于进一步明确我市房地产调控政策有关规定的通知》明确：一、父母投靠成年子女2022-12-30
证券时报e公司讯，文投控股12月30日在互动平台表示，截至目前，公司正在筹划手游《攻城天下》的H5版本，预计在微信小程序平台上线。《攻城天下2022-12-30
以下是富临运业在北京时间12月30日09:42分盘口异动快照：12月30日，富临运业盘中快速反弹，5分钟内涨幅超过2%，截至9点42分，报7 28元，成交772022-12-30
↑点击蓝字关注极市平台|极市线上分享第107期|一直以来，为让大家更好地了解学界业界优秀的论文和工作，极市已邀请了超过100位技术大咖嘉宾，2022-12-30
华康股份:浙江华康药业股份有限公司拟收购股权涉及的舟山新易盛贸易有限公司股东全部权益价值评估项目资产评估说明2022-12-29
2022年12月30日公告发布2022-12-29
12月29日康缘药业（600557）涨7 60%，收盘报18 83元，换手率6 31%，成交量36 35万手，成交额6 72亿元。该股为阿尔茨海默病、医药、禽流2022-12-29
网贷逾期一般会上征信,有些借贷机构在用户逾期后一天后就会上报给征信机构，而有些借贷机构则是会在几天后上报给征信机构，因为有些借贷机构可2022-12-29
截至2022年12月28日收盘，美联新材(300586)报收于17 9元，下跌3 71%，换手率1 99%，成交量7 72万手，成交额1 39亿元。12月28日2022-12-29
安阳县人民法院“诉前调解+鉴定”助力审判提质增效本报讯（记者王璐通讯员黄宪伟）日前，安阳县人民法院技术室干警组织鉴定机构、当事人等相关2022-12-29
2022年12月14日，由颖通集团携手凯度中国举办的“领潮·创变”——2022中国香水行业研究白皮书（以下简称白皮书3 0）线上发布会于上海成功举办2022-12-28
长江日报大武汉客户端12月28日讯（记者武叶通讯员徐涵）冬季天气寒冷，糖尿病患者血糖容易出现波动，加之冬季呼吸道疾病迎来高峰，糖友们在家2022-12-28
金融服务有力度，企业融资有速度。为提高小微企业应收账款流转效率，缓解供应链产业链上下游企业资金周转压力，达州银行积极与人民银行沟通联2022-12-28
证书下放、名医下乡、专科下沉……近年来，海南推动基层中医药服务“全岛化”，打造高效便捷的中医药健康服务圈。“有了证，今后可以放心坐诊2022-12-28
2022年新密市事业单位公开招聘高学历和急需紧缺专业人才报名方式报名采取网上报名方式，资格审查工作由新密市人力资源和社会保障局负责组织实2022-12-27
(记者沙见龙)记者27日从枣庄市人民政府获悉，近年来，该市持续改善生态环境质量，促进生物多样性不断丰富。自2022年8月份以来，枣庄市生态环境2022-12-27
为维护年末流动性平稳，2022年12月27日人民银行以利率招标方式开展了2080亿元7天期和14天期逆回购操作，中标利率分别为2 0%、2 15%，与此前持2022-12-27
维生素C片是可以一天吃一粒的，它能够很好的改善人体缺乏微量元素的状况，而且在一定程度上还能够起到滋润皮肤的作用，使皮肤变的更加滋润光滑2022-12-26
证券代码：603958 证券简称：哈森股份 公告编号：2022-064 哈森商贸2022-12-26
恒大高新(002591)12月26日在投资者关系平台上答复了投资者关心的问题。2022-12-26
【澳门：取消新冠感染者在解除隔离90日内只可接受核酸单样检测要求】据澳门特区政府网，澳门新型冠状病毒感染应变协调中心(下称应变协调中心)2022-12-25
根据市场公开信息整理，欣天科技（300615）于12月26日将有38 72万股限售股份解禁上市，为公司股权激励一般股份，占公司总股本0 2%。最近一年内2022-12-25
网贷逾期一般会上征信,有些借贷机构在用户逾期后一天后就会上报给征信机构，而有些借贷机构则是会在几天后上报给征信机构，因为有些借贷机构可2022-12-24
格隆汇12月23日丨同飞股份公布，公司于2022年12月22日召开第二届董事会第十七次会议，审议通过了《关于对境外全资子公司ATFCoolingGmbH增资的2022-12-23
22日，俄罗斯总统普京在与俄罗斯国内媒体代表会面时表示，俄罗斯会找到对付“爱国者”反导系统的方法，美国此举只会延长俄乌冲突2022-12-23
