你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于酒量怎么练得好，酒量怎么练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、食物。食物是绝对必要的。空腹喝酒要么是精神伤害，要么是找死。去参加聚会之前，一定要为自己准备一顿丰盛的晚餐。如果时间不允许，至少带上一个三明治/鸡蛋馅饼/肉包子。

2、因为BAC(血液酒精含量)会受到空腹程度的影响，所以吃一些硬菜和一些固体的东西是非常有必要的。蛋白质和脂肪消化周期长，多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，至少喝多了不会头晕。此外，

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3、如果可能的话，你应该在聚会期间不时地吃点零食来补充自己。

4、你必须选择正确的饮料。显然，酒精的度数是决定你是否喝醉的必要因素，但不是唯一因素。红酒和威士忌(以及其他深度蒸馏酒精饮料)通常比无色酒精饮料含有更高级的酒精同系物。

5、它们是导致你头痛和其他宿醉症状的化学物质。人们的反应不同，所以你最好在狂饮的前一天给自己做个测试。此外，避免喝含糖饮料，含糖饮料会使你的血糖浓度迅速上升，然后在派对结束前让你喝醉。

6、并伴有严重的头痛。除了血糖升高，含糖饮料的另一个缺点是它们占据了你大部分的胃。你可以往里面塞些蛋白质和脂肪。

7、补充水分和酒精有利于排尿，所以喝酒的时候会更频繁地跑厕所，这也意味着身体容易脱水。缺水不仅会让你第二天宿醉，还会让你处于脱水状态的大脑无法完美运转。会让你的感官向“醉酒”妥协。

8、水是你的好朋友。我说的不是软饮料，我说的是水记得每喝一杯酒就加一杯水。我知道这有点难，你可能会因为上厕所次数多而被朋友嘲笑，但尽力而为吧，至少比喝醉快。你的身体越脱水，

9、你的大脑思考越困难，当思考困难到一定程度，你就会开始做傻事。

10、不知道大家有没有这样的感觉：当你已经困了或者累了的时候，喝一杯感觉就像喝了三杯。这有几个原因。第一，因为你已经很累了，你比平时更难想清楚。

11、你听说过“睡醉”这个说法吗？在某些情况下，极度疲劳会让你觉得喝醉了。所以在这种情况下，继续喝酒无疑是雪上加霜。根据罗切斯特大学的研究，疲劳或困倦会导致血液中酒精含量升高。

12、因为肝脏在这种状态下不能有效地处置酒精。另外，酒精本身有镇静作用，代谢酒精会消耗人体能量，所以一般来说，这样会增加一个人的疲劳感。累=更醉=你完了。狂欢的前一天，

13、一定要保证充足的睡眠。

14、「附件」每10分钟尿尿一次，流失的不仅仅是水分，还有体内一些重要的营养物质。营养的流失会让你在派对之夜结束前就出现宿醉症状。它还会削弱你的社交能力，减少你的饮酒量。

15、维生素B是第一个被消耗的营养素。同时，你也需要电解质。买一些维生素B和维生素C含片。它们既便宜又有用。小心摄入咖啡因。你觉得杰克丹尼和可乐还是红牛jagermeister味道更刺激？你应该小心。

16、虽然咖啡因确实能让你更清醒，但它们可能无法让你保持平静。事实上，你的身体向你发出了错误的信号。你以为你更清醒，更兴奋，其实你已经被咖啡因骗了。酒精和含咖啡因的饮料混合会让你喝得更多更快，

17、也可能引起短暂的晕厥症状。而且，你会比你想象的更醉，更容易做傻事。除了以上缺点，咖啡因和酒精一样有利尿作用，所以你的脱水速度会加快。你以为你喝了很多软饮料，但是头晕会来得更早。

18、不是说千万不要喝免费古巴，杜松子酒加奎宁水，但是喝的时候要小心。

19、训练对很多人来说很难，但经常“训练”自己的老练饮酒者通常会喝得更多。酒精是一种毒素，一旦被我们的身体吸收，就需要代谢掉。这个代谢过程消耗时间和能量。我们对毒素越宽容，

20、我们的身体越不容易被酒精压垮，进入血液循环的酒精就越少。所以，如果离聚会还有两周甚至更长时间，你可以开始每天喝一点酒，让你的身体更好地适应酒精。别上瘾，别喝太多，派对结束后，

21、记得戒掉这个习惯。

22、在聚会上动动脑子，不要以为大家都是抱着不醉不归的心态去的。懂事一点，慢慢喝，结束后叫辆出租车回家，回家后吃点东西，多喝点水。不要发脾气。

以上就是酒量怎么练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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